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CONHEÇA AS MODALIDADES DA A&D CENTRO DE TREINAMENTO
FORÇA
Duração
45/60 min
Intensidade
Média
A força é a quantidade máxima de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode produzir contra uma resistência em uma determinada velocidade. Esta valência física é necessária para a realização de qualquer atividade diária, sendo atuante na manutenção postural, na funcionalidade motora, no condicionamento físico e no desempenho desportivo. Aqui, no nosso centro de treinamento, sua força sempre estará em dia.
Nível
Básico
ESTABILIDADE
Duração
30 min
Intensidade
Baixa
É a condição que permite um desempenho normal de uma articulação durante atividades diárias. A estabilidade articular ocorre a partir do equilíbrio entre os músculos agonista, antagonistas, sinergistas e estabilizadores associado a resultante de força que age sobre uma articulação para promover a estabilidade articular. Aqui, no nosso centro de treinamento, sua estabilidade será bem cuidada.
Nível
Básico
MOBILIDADE
Duração
30 min
Intensidade
Baixa
São os movimentos artrocinemáticos que ocorrem no interior da articulação que contribuem com a distensibilidade na cápsula articular, permitindo que os movimentos fisiológicos ocorram ao longo da amplitude de movimento sem lesar as estruturas articulares.
Mais de 70% das lesões musculoesqueléticas ocorrem por tensão musculares e falta de mobilidade. Contudo, não se preocupe, na A&D centro de treinamento, cuidaremos muito bem da sua mobilidade.
Nível
Básico
PREVENÇÃO
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Reabilitação
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Fisioterapia
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Recovery
MENTAL COACHING
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Novos Comportamentos
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Inteligência Emocional
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Consciência
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Resiliência
NUTRIÇÃO
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Suplementação
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Hidratação
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Energia
TREINAMENTO
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Força, Potencia e Resistência
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Qualidade de movimento
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Emagrecimento
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Hipertrofia
BENEFÍCIOS METODOLOGIA A&D
Combate e prevenção de lesões
A prática de exercícios físicos periodizados com intuito da melhora da mobilidade, estabilidade, força, potência, resistência e coordenação tem ajudado na prevenção de lesões. Desta forma apresentamos regras básicas na prevenção de lesões a partir da nossa metodologia:
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Foco na melhora da mobilidade;
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Foco no aumento da estabilidade;
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Aumento da força dos músculos do tronco e quadril;
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Foco na técnica do movimento;
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Controle de carga de treinamento;
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Periodização de treinamento.
Controle de carga de treinamento
Nossa metodologia tem a responsabilidade de controlar as cargas de treinamento do jovem ao idoso; do atleta ao não atleta. O controle da carga de treinamento é uma variável de suma importância para monitorar as adaptações fisiológicas e biomecânicas relacionadas aos efeitos da intensidade do treino, consequentemente, minimizar o risco de overtraining e lesão. Desta forma, os ajustes nas cargas de treinamentos, a partir de ferramentas metodológicas que contribuem com o feedback do sujeito, tornam-se fundamentais para prescrição e monitoramento do treinamento.
Alta Performance
Nossa metodologia tem a responsabilidade de conduzir nossos alunos e atletas a alta performance a partir de ajustes fisiológicos visando alcançar bons resultados, durante ações específicas que requerem mobilidade, estabilidade, força, agilidade e potência, resistência, confronto, mudança de direção e coordenação. Desta forma, entregamos resultados desde o emagrecimento, hipertrofia, bem-estar e qualidade de vida.
Periodização de Treinamento
Nossos treinos são periodizados baseados no controle de carga de treinamento para promover: hipertrofia, força, potência, emagrecimento, resistência, estabilidade, mobilidade, coordenação, habilidades motoras consequentemente melhorando a qualidade de vida.
Aumento da Auto-confiança
Promovendo ganhos físicos e superação de desafios você melhora sua auto-confiança além disso, o ambiente social de apoio e interação com colegas e treinadores reforça a autoestima e a assertividade.
Aumento da Disposição
Aumente a disposição ao melhorar a resistência física, promovendo a liberação de endorfina e reduzindo o estresse, resultando em mais energia e um maior senso de bem-estar para enfrentar os desafios diários com vigor e entusiasmo.
