SUPERE SEUS LIMITES!
VOCÊ SABIA QUE 70% DAS PESSOAS QUE INICIAM UM PROGRAMA DE TREINAMENTO, DESISTEM?
EXCETO VOCÊ!
Na A&D centro de treinamento você será cuidado e receberá periodicamente seus resultados.
BORA TREINAR!
FORÇA
Duração
45/60 min
Intensidade
Média
A força é a quantidade máxima de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode produzir contra uma resistência em uma determinada velocidade. Esta valência física é necessária para a realização de qualquer atividade diária, sendo atuante na manutenção postural, na funcionalidade motora, no condicionamento físico e no desempenho desportivo. Aqui, no nosso centro de treinamento, sua força sempre estará em dia.
Nível
Básico
ESTABILIDADE
Duração
30 min
Intensidade
Baixa
É a condição que permite um desempenho normal de uma articulação durante atividades diárias. A estabilidade articular ocorre a partir do equilíbrio entre os músculos agonista, antagonistas, sinergistas e estabilizadores associado a resultante de força que age sobre uma articulação para promover a estabilidade articular. Aqui, no nosso centro de treinamento, sua estabilidade será bem cuidada.
Nível
Básico
MOBILIDADE
Duração
30 min
Intensidade
Baixa
São os movimentos artrocinemáticos que ocorrem no interior da articulação que contribuem com a distensibilidade na cápsula articular, permitindo que os movimentos fisiológicos ocorram ao longo da amplitude de movimento sem lesar as estruturas articulares.
Mais de 70% das lesões musculoesqueléticas ocorrem por tensão musculares e falta de mobilidade. Contudo, não se preocupe, na A&D centro de treinamento, cuidaremos muito bem da sua mobilidade.
Nível
Básico
POTÊNCIA
Duração
30 min
Intensidade
Baixa
É classificada como a mais rápida velocidade imposta pelo sistema neuromuscular, em um determinado tempo. A potência muscular pode ser definida de duas formas: taxa inicial de produção de força e taxa máxima de produção de força. A taxa inicial de produção de força ocorre quando a resistência a vencer é inferior a 25% da força máxima, e o movimento a realizar pode ser considerado de natureza balística. Por outro lado, a taxa máxima de produção de força é atuante em fase de contração acima de 25% da força máxima.
Nível
Intermediário
AGILIDADE E ACELERAÇÃO
Duração
30 min
Intensidade
Baixa
Agilidade é definida como a qualidade física que permite mudar a posição do corpo no menor tempo possível. O desempenho de agilidade pode ser potencializado com o aprimoramento da força e potência muscular, pois as mudanças de direção (acelerações, desacelerações e reacelerações) são consideradas ações musculares altamente correlacionadas com a força e potência muscular.
Aceleração é a grandeza que identifica o deslocamento de um corpo num determinado tempo, consequentemente, apresenta uma significativa correlação com a potência muscular (P=FxV).
Nível
Intermediário
TREINOS
Duração
30 min
Intensidade
Baixa
Nossos treinos são periodizados baseados no controle de carga de treinamento para promover: hipertrofia, força, potência, emagrecimento, resistência, estabilidade, mobilidade, coordenação, habilidades motoras e qualidade de vida.
